Résolution du Nouvel An: se remettre en forme depuis chez vous
December 23, 2021
Traditionally, the New Year symbolizes new beginnings and goals for those who believe in its magic. However, things feel a little different this time around. Just when we thought the COVID-19 pandemic was becoming a thing of the past, news channels began discussing another, more contagious mutation of the virus. Suddenly, we had to once again cross out “get a gym membership” from our 2021 goal list (sorry, not sorry). If there is something that the pandemic has taught us however, it’s that getting fit from the comfort of your home is entirely possible. Here are three simple steps to starting your 2021 fitness journey at home:
Set realistic exercise goals
Although health-related goals are among the most common New Year’s resolutions, fewer than 8% of goal-setters actually accomplish them. The main reason behind this staggering fact is that individuals tend to set highly unrealistic exercise goals that simply don’t fit into their routine. To avoid falling victim to this statistic, plan out small steps that work with your schedule and lifestyle. This will help you create habits from which you can later increase to more frequent exercise activity.
Get in the mood
The work from home life has granted us the opportunity to wear loungewear whenever, wherever. Even though most canl agree that there is nothing better than wearing pajamas all day, changing your routine when you’re feeling sluggish can help you get into the workout mindset. Try trading sweatpants for exercise clothes for a boost of motivation.
Tip: Assign an area of your house, preferably with sunlight, as a designated workout area.
Equip yourself
There is a big misconception that you need fancy gym equipment to get in shape. If something positive, the pandemic sparked within us endless creativity through DIY projects at home. Who needs dumbbells when you can use your laundry detergent bottles as kettlebells? Here are some other equipment swaps you can make:
Use paper plates as gliders.
Ditch the Stairmaster for stairs for a great leg workout.
Use a jump rope (or old hose) to bump up your cardio.
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Fixez-vous des objectifs réalistes
Bien que les objectifs liés à la santé figurent parmi les résolutions les plus courantes du Nouvel An, moins de 8% des personnes les accomplissent. La raison principale derrière cette statistique est que nous avons pour la plupart tendance à fixer des objectifs d’exercices un peu trop élevés, au bout du compte ils ne correspondent pas au mode de vie que nous avons. Pour éviter cela, définissez de petites étapes qui correspondent à votre emploi du temps et à votre style de vie. Cela vous aidera à créer une pratique et une discipline pour atteindre pas à pas une activité physique plus fréquente.
Se mettre dans l’ambiance
Le télétravail nous a permis de porter des vêtements confortables (très) régulièrement ! Même si nous sommes tous d’accord sur le fait qu’il n’y a rien de mieux que de porter un pyjama toute la journée, changer de routine lorsque nous nous sentons ralentir peut nous aider à nous mettre dans l’esprit de l’entraînement.Remplacez votre pantalon de survêtement par vos vêtements d’exercice pour obtenir un regain de motivation instantané.
Conseil: attribuez un espace de votre maison, de préférence exposée au soleil, pour vous lancer dans une routine d’entraînement organisée.
Équipez-Vous
Il y a une idée reçue qui voudrait que nous ayons besoin d’un équipement de sport dernier cri pour se mettre en forme. Si la pandémie nous apporte quelque chose de positif, c’est bien une créativité sans fin notamment quand il s’agit de de se lancer dans des projets de bricolage à la maison. Qui a besoin d’haltères lorsque vous pouvez utiliser vos bouteilles de lessive comme kettlebells? Voici quelques autres idées :
Utilisez des assiettes en papier comme planeurs.
Laissez tomber le Stairmaster et dites bonjour aux escaliers pour un bon entraînement des jambes.
Utilisez une corde à sauter (ou un vieux tuyau) pour faire travailler votre cardio.
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